行走、奔跑、弹跳等活动是每日最基本的一些动作，而这些动作离不开踝关节的参与，因此，踝关节扭伤是一种常见的疾病，并且踝关节扭伤如果得不到及时有效的处理，日后将给足部的活动带来诸多的障碍。那么，

　　1.首先排除踝关节骨折。如果扭伤严重，踝部很快明显肿胀，皮肤青紫，踝关节不能自主活动，用手轻轻按压时还可听见骨头摩擦的声音，即表示可能存在踝部骨折，此时应去医院检查诊治。

　　2.对没有骨折的踝关节扭伤，可采用目前世界公认的RICE（R：休息、I：冰敷、C：加压、E：抬高患肢）原则加二级弹力袜（前1周持续，后6周仅白天穿弹力袜）的治疗方法，可显著改善疼痛、肿胀及活动障碍，并且后遗症少。

　　3.注意事项：①休息：不能继续负重行走，以免韧带损伤加重，难以恢复，遗留较重后遗症；②早期切忌按摩和推拿：因为按摩和推拿均可使韧带撕裂加重。另外，损伤后肌肉间毛细血管损伤，使血液渗出到组织间隙引起肿胀，按摩也会使毛细血管损伤加重；③扭伤48小时内不能热敷及外用活血的药膏及药水，以免加重渗出引起肿胀加剧；④24小时内冰（冷）敷，每次半小时，2—4小时一次；⑤48小时后可以热敷及逐渐活动踝关节。