脾虚的人在生活中很常见，典型表现为肌肉无力而容易疲劳，或因为肠道肌肉无力，水液回收障碍而大便不成形，同时消化功能弱，舌头胖，边上甚至有齿痕。这种人容易变成“黄脸婆”，而且也容易比同龄人显老，需要通过药物补脾。但在生活中，最容易被脾虚之人轻视的是粮食，因为粮食是入脾经的，最能补脾。

　　因为粮食都入脾经，所以《黄帝内经》才会把“五谷为养”放在所有食物的第一位。五谷养人也是中国的传统认识，对现代人来说，按时吃饭，吃饭时一定要有主食，这就是最基础的健脾。在主食中，健脾效果排在前位的是小米、黄米，所以，“小米红枣南瓜粥”是最好的健脾食物，自然也是最好的美容食物，因为容颜的保持需要脾气将营养物质，也就是气血输送上去，因为这三种都入脾经，是温性的，坚持几个月效果就显现出来了。

　　很多人会问，牛奶的蛋白质不是对美容更直接吗？的确，牛奶确实蛋白质含量高，但关键是你的脾胃能不能把牛奶中的蛋白质吸收并且输送到皮肤上？因为无论是牛奶还是其他高蛋白的饮食，吸收起来是很耗能的，其耗能程度远在粮食之上，这对本身就脾虚的女性来说是个难题，很可能虽然每天都在吃，但真能消化、真能吸收进去的没多少，这也是现代人经常贫血，或者即便不贫血，仍旧符合中医“血虚”的原因。不是因为食物缺少营养，而是身体缺乏转化营养的能力，这个能力就是脾气。从这个角度看，吸收为王！选择最容易吸收的食物，比营养含量最高的食物，更适合脾虚之人，这样一来，在消化过程中节省下来的脾气，就可以用在帮助气血充盈全身，当然也包括充盈你的皮肤了。