记者：《一念之转》这本书被许多人称为“当今书坊的一股清流”，里面的一些观念非常不错。书中包含作者引导人们做功课的例子，关于恐惧、健康、人际关系、金钱和身体等等议题。请您跟我们说说， 这本书是如何教导人们以全新的眼光看待情绪问题？

　　富饶：《一念之转》是著名心灵导师拜伦·凯蒂的著作，作者曾受十余年忧郁症所苦，从沮丧、愤怒、绝望，最后陷入自杀倾向。一天早上，她突由狂喜状态清醒，了知自己的痛苦是如何结束的。自此，她一直活在了“悟”的自由中。作者自创的“转念作业”(The Work) 被誉为简单且能有效破除小我的方法。它可协助你检视头脑打结的问题，进一步改变信念，让我们从紧张、焦虑、不安、忌妒、痛苦的心境中得到解脱，使生命当下变得轻松自在，更具活力。转念作业也是个人改善婚姻、家庭、人际关系、职场、工作、金钱等各层面生活的最佳法宝。

　　很多理论都说到“外境是自己的投射”、“痛苦是你成长的礼物”、“没有人能伤害你，只有你能伤害你自己”……在书中，在讨论分享里，大家都说得头头是道，但一旦被带到自己的“受害经验”前，这些理论顿时显得虚弱无力，我们的觉察也不知所踪。就在对方的几句话甚至眼神里，别人的每一句话都变得真实无比，宁愿自己被气死也要证明自己的看法或感觉正确无误；宁愿继续饱受煎熬，也不肯轻易放过对方那一部分的责任！

　　拜伦·凯蒂的“转念作业”（亦称功课），颇能一刀划破“小我”以千奇百怪的借口为自己编织的天罗地网，它逼着我们去看自己是如何一念接一念地作茧自缚，还痛苦得理直气壮，怨天尤人。

　　“小我”的想法本身不具任何杀伤力，带给我们痛苦的并不是我们的想法，而是我们对想法的执着。虽然人们常常谈论“如何调整”自己的想法，也有很多的课程通过体验式的学习，让我们感受到内在经年累月执着不放的想法——信念的虚妄、不实。但是，想法还是会来，有时它们隐藏得更精微，更变化多端。

　　事实上，没有任何人掌握得了自己的想法，我们没有在想，而是被想。而且那些想法未必跟我们个人有关。

　　记者：您说，7月5日的讲座将会以引导体验的形式出现，在讲座现场，您将会用怎样的方式让听众迅速“入戏”，从而感受到这部著作的魅力呢？

　　富饶：我的初步设想是，先介绍“呼吸法静心”，然后读个简单的案例并分享感受，接着每人做自己的作业单，在小组内分享，最后展开现场个案讨论。这个作业单也就是《一念之转》的转念作业单。

　　据长期做“功课”的人说，“功课”改变了他们的一生。它可以解除忧郁：从一度绝望的情境中找到解决的办法，甚至是喜悦。它可以减少压力：学习如何过着更加自在的生活，较少忧虑或恐惧；它也可以改善关系：体验到各种更深厚和亲密的关系，包括与你的伴侣、你的父母、你的孩子、你的朋友以及和你自己的关系；它会减少怒气：了解使你愤怒和不满的原因，并让你较少意气用事，火气变小。它使心灵更澄澈：让你的生活和工作更加有智慧、有效率，人更诚实；它让人更有活力：体验长期拥有活力和幸福的新感觉。从而让人更平静，探索如何成为一个“事实的情人”。

　　通过凯蒂的“转念作业”，我们可与那些想法成为好友。所有痛苦的念头，一旦你能对它彻底了解，下次当它再出现时，你可能发现它变得有趣，昔日的梦魇如今只剩下有趣。再下一次，你甚至不会注意到它的存在，这就是“爱上真相”所带给你的快乐。如有兴趣的读者，7月5日可到路桥图书馆聆听我的讲座，到时候我还会让现场听众参与填写“作业单”，让大家对自己的情绪有更加直观的理解。