1.预防骨质疏松，适当服用钙剂和维生素D，联合用药效果较好。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，能使人体对钙离子吸收成倍增加，效果更好。

　　2.预防骨质疏松，不要食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

　　3.运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松有益。

　　4.吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼新陈代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中预防骨质疏松应该避免上述不良习惯。

　　5.控制饮食结构，预防骨质疏松还要避免酸性物质过量摄入，加剧酸性体质。大多数蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等食物都属于酸性食物。

　　此外，骨质疏松患者可多到水里动动。游泳和水上有氧运动，尤其是在水里走路效果最好，对骨质疏松严重和处于骨折后恢复期的人来说最为适合。

　　如果你已经患有骨质疏松症，那就不适合再进行跳高、跑步、向前弯腰、扭腰、触摸脚趾、仰卧起坐等动作了。因为这些动作会增加骨质的磨损程度，加重骨质疏松。